Aqueles que se preocupam com a nutrição adequada freqüentemente ouvem que os produtos mais úteis são frutas e legumes frescos. No entanto, seu uso deve ser tratado com cautela, porque, ao resolver certos problemas de saúde, você pode exacerbar outras doenças.
Quantas calorias por 100g de banana
Este produto controverso, em particular, são bananas, que sob certas condições podem ser um verdadeiro veneno para pessoas que, por exemplo, sofrem de diabetes ou estão com problemas de excesso de peso. Por si só, as bananas são consideradas um produto dietético, uma vez que 100 g destas frutas tropicais contêm apenas 89 quilocalorias. No entanto, não os inclua imediatamente em sua dieta diária. É necessário levar em conta que as bananas são entregues dos países do sul, e a tecnologia de processamento de frutas é usada para o transporte, o que impede que apodreçam. Como resultado, os carboidratos contidos nas bananas, cuja participação total não é menor que 1/5, se transformam em açúcar. Portanto, nas prateleiras das lojas russas hoje é vendido não é útil para a saúde e forma do produto e uma sobremesa doce, que, além disso, contribui para o aumento do apetite.
Valor nutricional
No entanto, não subestime o valor nutricional das bananas, que são ricas em proteínas, fibras vegetais, amidos, gorduras, ácidos orgânicos e gordurosos. Todos estes componentes são necessários para o funcionamento normal dos órgãos internos, sistema muscular e esquelético de qualquer pessoa. Além disso, não é necessário descartar o fato de que as bananas contêm quase todos os grupos de vitamina B, assim como as vitaminas E, A, C, K e PP, portanto essas frutas são indispensáveis no outono-inverno, quando pessoas de países com moderada clima precisa fortalecer o sistema imunológico. Além disso, as bananas são ricas em micro e macroelementos, incluindo cálcio, fósforo, potássio, magnésio, ferro, sódio, selênio, manganês, zinco e flúor.
Separadamente, deve ser dito sobre os aminoácidos, que são responsáveis pelo processo de síntese protéica no corpo humano e estão presentes em excesso nas bananas. Em particular, estas frutas tropicais contêm valina, glicina, cistina, prolina, alanina, tirosina, triptofano, glutamina, leucina, metionina, arginina, lisina, isoleucina, fenilalanina, histidina e arginina. É por isso que as bananas são frequentemente incluídas na dieta de atletas e pessoas que, pela natureza de sua atividade, têm constantemente que lidar com o aumento da atividade física. Um componente igualmente importante destes frutos são os fitoesteróis, que são considerados substitutos eficazes do colesterol vegetal e não são depositados nas paredes dos vasos sanguíneos humanos sob a forma de placas, contribuindo para o desenvolvimento de várias doenças. Em bananas, a quantidade de fitoesteróis é bastante alta e é de pelo menos 16 mg por 100 g de produto. Deve-se notar também que estas saborosas frutas tropicais são ricas em carotenóides, que têm um efeito benéfico no sistema endócrino, fortalecem os dentes e ossos, mantêm o equilíbrio de água e oxigênio no corpo.
