Smoothies de emagrecimento

O batido não é um coquetel comum, ele difere de outras bebidas por uma densidade muito maior. Devido à sua densidade e à presença de uma quantidade significativa de fibras, é capaz de saturar o corpo, em conseqüência do que uma pessoa não sente fome por pelo menos duas horas. Além disso, o valor energético da maioria desses coquetéis exclusivos é extremamente baixo. Essas propriedades permitem que você use efetivamente smoothies para perda de peso.

Recursos de Cozinha

Existem várias opções para o uso de coquetéis grossos para perder peso. O mais eficaz, mas difícil de realizar, é uma dieta semanal, quando um coquetel espesso é substituído por várias refeições diárias durante 7 dias. Outra maneira é organizar um dia de jejum para um smoothie. No entanto, o método mais fácil e mais comum é substituí-los por jantar ou almoço, enquanto tentam fazer sem lanche. Mas mesmo se você não quiser seguir uma dieta, substituindo bolos e tortas com as quais você está tentando matar a fome durante o dia, batidos leves e saudáveis beneficiarão seu corpo e ajudarão a perder peso, mesmo que não tão rápido quanto você gostaria.

No entanto, aqueles que planejam usar smoothies para perda de peso, não faz mal saber algumas coisas que ajudarão a alcançar o objetivo pretendido.

Nem todas as receitas de batidos são adequadas para combater a obesidade. Produtos como bananas, sorvetes, creme, açúcar, aumentam significativamente o conteúdo calórico do coquetel e não contribuem para a perda de peso. Escolha opções de bebidas que não incluam os produtos acima.
Não adicione sal ou açúcar ao smoothie. O açúcar aumenta o conteúdo calórico da bebida, o sal retém o fluido no corpo. Tanto isso quanto o outro promovem um peso rápido, mas não a perda de peso. Se a doçura da fruta não for suficiente para você, você pode adicionar um pouco de mel ao coquetel. Em vez de sal, use especiarias e especiarias que promovam a queima de gordura.
Se você quer definitivamente aumentar o conteúdo de calorias do smoothie e torná-lo ainda mais satisfatório, enquanto continua a perder peso, adicione farinha de aveia ou flocos de trigo-sarraceno a ele.
Para uma melhor saciedade, não beba um smoothie, mas não apresse com uma colher de chá. Então a sensação de plenitude chega mais rápido. Caso contrário, você engole um coquetel antes de parar de sentir fome. Nesse caso, uma parte dela pode não ser suficiente para você, como resultado da meta desejada que você alcançará muito em breve.
As nozes também podem tornar o smoothie mais nutritivo e melhorar o sabor. Eles aumentam o teor de calorias do coquetel, mas são muito úteis. Portanto, eles podem ser incluídos na dieta, mesmo com uma dieta para perda de peso.
Para aumentar a eficácia de um batido de emagrecimento, você pode adicionar queimadores de gordura naturais (canela, gengibre) à sua bebida.

Hudey em um smoothie, não se esqueça de que é impossível mudar completamente para eles por um longo tempo. Se você comer apenas smoothies por mais de 7 dias, o corpo pode não suportar tal restrição. Afinal, também precisa de alimentos protéicos, que o smoothie não pode substituir.

Smoothies com pêssego e coalhada

Composição:

polpa de pêssego ou damasco - 100 g;
bagas frescas ou congeladas (groselhas, mirtilos, framboesas) - 150 g;
kefir (melhor que 1 por cento de gordura) - 150 ml;
queijo cottage com baixo teor de gordura - 30 g.

Método de preparação:

Lave as frutas, descasque. Corte em pedaços grandes e coloque em uma tigela liquidificador.
Escolha e lave frutas frescas. Escorra-os, espalhados em um guardanapo. Se você usar um produto congelado, ele não precisará de preparação preliminar.
Coloque as frutas na fruta. Todos juntos, pique o liquidificador para um estado de purê de batatas.
Coloque uma colher grande de queijo cottage no purê de frutas e bagas, bata junto com ele.
Último para servir kefir. Bata novamente.

Graças à incorporação de queijo cottage e kefir, o smoothie será mais satisfatório. Berry e pêssego lhe darão um agradável sabor agridoce. Tal smoothie não apenas satura, mas também refresca.

Smoothies de maçã e canela

Composição:

Maçã

0, 25 kg;
iogurte desnatado (sem açúcar e carga) - 150 ml;

Canela em pó

- 5 g.

Método de preparação:

Lave a maçã, seque-a com um guardanapo, retire a caixa de sementes dela. Se não for descascado, o smoothie será mais satisfatório e útil, mas sua consistência parecerá áspera para você. Por esta razão, a maioria prefere descascar a maçã ainda. Se você quiser obter um smoothie mais suave, descasque a fruta.
Corte as maçãs em cubos ou fatias, coloque-as na tigela do liquidificador.
Polvilhe a canela sobre as fatias de maçã, cubra-as com iogurte.
Ligue a unidade e pique os produtos, juntando-os.

Uma maçã fresca contém muitas vitaminas e está disponível em qualquer época do ano. Ajuda a prevenir o beribéri e dá uma sensação de alegria. O iogurte é uma fonte de proteína e cálcio, melhora a microflora intestinal e, consequentemente, ajuda a normalizar a digestão. Canela melhora o metabolismo e ajuda a se livrar rapidamente dos depósitos de gordura.

Brócolis e Smoothie de Endro

Composição:

brócolos (frescos ou congelados) - 150 g;
endro fresco - 50 g;
kefir desnatado - 150 ml;
ervas secas - a gosto.

Método de preparação:

Lave os brócolos e deixe ferver até ficarem macias. Geralmente, não é adicionado sal aos smoothies, mas neste caso é permitido salgar levemente a água na qual o repolho é cozido. O brócolis acabado é considerado quando permanece ligeiramente firme por dentro.
Imediatamente remova o brócolis da água fervente com uma escumadeira e abaixe-o em um recipiente com água fria. Isso permitirá que ela não fique muito macia e mantenha um tom verde brilhante.
Retire o brócolis resfriado da água, seque e pique com um liquidificador de imersão.
Pique o endro com uma faca e adicione ao purê de legumes.
Deite as especiarias. Eles são especialmente necessários se você ainda decidir cozinhar repolho sem adicionar sal. Graças a eles, o sabor do coquetel acabado será mais agradável, e você nem sentirá que não o salgou.
Deite o kefir e misture com um misturador ou com o mesmo liquidificador.

Os batidos preparados de acordo com esta receita podem ser bebidos a frio e à temperatura ambiente. Isso ajudará a diversificar o cardápio durante a dieta. Isso é muito importante, pois os smoothies de frutas podem ficar entediados rapidamente. Além disso, o corpo precisa de vitaminas e microelementos, que estão contidos não apenas em frutas, mas também em vegetais. E o brócolis é considerado um dos vegetais mais úteis, pois possui uma composição vitamínica e mineral extremamente rica.

Smoothies de pêssego e cenoura

Composição:

polpa de pêssego - 150 g;
suco de cenoura - 100 ml;
sementes de linho - 5 g.

Método de preparação:

Triturado linhaça em um pó com um moedor.
Descasque cenouras cruas, finamente rale. Esprema o suco do purê de cenoura. Para obter a quantidade certa de suco, você precisa de 3-4 cenouras. Você não deve substituir o suco de cenoura preparado na hora com a loja, pois é complementado com açúcar e, às vezes, outros ingredientes não saudáveis.
Lave os pêssegos, corte cada um em 4 partes, removendo os ossos em paralelo.
Pique a polpa de pêssego no liquidificador ou na grelha.
Misture todos os ingredientes, batendo-os com um misturador, liquidificador ou um batedor convencional.

Se desejar, você pode adicionar não apenas suco de cenoura ao smoothie, mas também uma colher de cenoura ralada, caso em que será mais saudável e saboroso. O cocktail preparado de acordo com esta receita combina os benefícios das frutas e legumes. Sua vantagem é a possibilidade de cozinhar sem o uso de eletrodomésticos.

Citrus Smoothie

Composição:

laranja - 150 g;
grapefruit - 0, 25 kg;
cal - 0, 5 pcs;

Maçã

0, 25 kg;
gengibre em pó - uma pitada.

Método de preparação:

Lave e descasque a fruta. Recorte as caixas de sementes das maçãs, remova as membranas das frutas cítricas.
Divida as frutas cítricas em fatias, corte as maçãs em pedaços pequenos de forma arbitrária.
Coloque a fruta na tigela do liquidificador, adicione o gengibre e misture tudo até ficar homogêneo.

Antes de servir, você pode adicionar gelo picado e chicote. Tal cocktail bem sacia a sede e refresca. Além disso, ajuda a melhorar o metabolismo, queima de gordura. Além disso, o conteúdo calórico deste coquetel é muito baixo.

Batido de chocolate com morangos e nozes

Composição:

morangos (frescos ou congelados) - 0, 2 kg;
amêndoas descascadas - 30 g;
água - 100 ml;
iogurte sem açúcar - 100 ml;
cacau em pó - 5 g;
mel (opcional) - 5 ml.

Método de preparação:

Encha as nozes com água, deixe durante a noite.
Nozes encharcadas são colocadas na tigela do liquidificador.
Classifique morangos, remova as sépalas. Lave e seque as bagas. Morangos congelados não podem ser descongelados, não precisa de preparação preliminar.
Coloque morangos em nozes. Adicione o cacau em pó. O mel deve ser adicionado somente se você usar bagas congeladas, pois não é tão doce como fresco.
Encha tudo com iogurte e bata até ficar homogêneo.

Esse smoothie lhe dará um ótimo humor e tornará a dieta mais agradável. Ele é tão bom que não é uma pena submetê-lo à mesa festiva.

Smoothies de legumes, frutas e bagas são bem saturadas, embora não tenham um alto teor calórico. Por esse motivo, muitas pessoas usam esses coquetéis para perda de peso. No entanto, deve ser entendido que uma dieta em um smoothie, como qualquer outro, pode ter contra-indicações. Portanto, antes de cumpri-lo, não se machuque em consultar seu médico.

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