Entre as enormes quantidades de aminoácidos que o corpo humano necessita, um lugar especial é ocupado pela alanina, uma substância biologicamente ativa que está envolvida em muitos processos. Existem dois tipos de alanina - alfa e beta. No primeiro caso, estamos falando de um aminoácido, que faz parte da maioria das proteínas e contribui com uma digestibilidade mais completa. A beta-alanina em forma livre é encontrada apenas em células cerebrais, mas pode ser parte de peptídeos e é mais freqüentemente encontrada na carnosina.
Por que o corpo precisa de beta-alanina?
Esta substância ajuda a restaurar e aumentar a massa muscular devido ao fato de que ela protege os íons de oxigênio nos tecidos, que são uma espécie de proteção. Ou seja, quando uma pessoa se expõe ao esforço físico, a fadiga é um critério natural que regula a função muscular. A beta-alanina, que remove essa barreira, ajuda a superá-la. É por esta razão que este suplemento alimentar é amplamente utilizado por atletas que dedicam 4-6 horas por dia ao treino e estão interessados em ganhar massa muscular o mais rapidamente possível sem sentir qualquer desconforto. dor e fadiga. Também deve-se ter em mente que esta substância contribui para a remoção de amônia do corpo, que se acumula após o esforço físico e pode causar intoxicação. Deve-se notar que a beta-alanina não só ajuda a construir músculos e é parte integrante do fisiculturismo, mas também tem um efeito muito positivo no cérebro, melhorando a memória e acelerando a reação. As vantagens dessa substância devem incluir um efeito positivo sobre os hormônios, o que é muito importante para pessoas com mais de 40 anos. A beta-alanina estimula a produção de hormônios, o que permite ao corpo feminino se preparar para a menopausa e, para os homens, oferece a oportunidade de prolongar a juventude e fortalecer a saúde física.
Como você pode reabastecer a beta-alanina no corpo?
A beta-alanina não está presente na comida, embora alguns tipos de frutas e vegetais, assim como frutos do mar, estimulem a produção pelo organismo. No entanto, para pessoas que estão seriamente envolvidas em esportes, a quantidade dessa substância biologicamente ativa que está presente no corpo claramente não é suficiente. É por esta razão que hoje existe uma enorme quantidade de vitaminas e os chamados complexos pré-treino, que incluem beta-alanina.
Por via de regra, tais suplementos são do interesse de atletas que querem não só construir a massa muscular, mas também livrar-se da dor depois do exercício. No entanto, a beta-alanina pode ser usada por aqueles que não gostam de esportes, mas que querem aumentar a resistência do seu próprio corpo, aumentar o tom, acelerar o processo de queima de gordura e reduzir o apetite.
Quão seguro é a beta alanina?
Acredita-se que os aditivos alimentares, tais como peptídeos, não podem causar danos significativos à saúde humana. Pelo contrário, eles agem como um estimulante que ativa as funções vitais do corpo, dá uma sensação de vitalidade e ajuda a restaurar o poder. Tudo isso é verdade no que diz respeito à beta-alanina, que de fato tem propriedades regeneradoras, estimulantes e analgésicas. No entanto, estudos científicos mostram que essa substância não é tão inofensiva quanto parece à primeira vista. Para começar, deve ser entendido que o consumo diário de beta-alanina na forma de vários suplementos nutricionais para um adulto não deve exceder 6 g6. A dose é calculada com base no peso corporal e não é superior a 20 mg por 1 kg de peso. Se esta regra for violada e a dose for aumentada independentemente, então nada de terrível acontecerá, mas ao longo do tempo pode haver parestesia - irritação do sistema nervoso periférico, que é acompanhada por desconforto nos músculos e nas extremidades. Além disso, os médicos concluíram que, por mais de 12 semanas seguidas, este suplemento alimentar não deve ser tomado, pois o excesso de beta-alanina no corpo leva à inibição das funções hepática e renal, que é uma consequência direta do envenenamento por proteínas no corpo.
