Calorie datas

Calorie datas

As datas são usadas na comida por muitas centenas de anos. É uma das frutas mais antigas, que até hoje é popular e amada em todo o mundo. Basicamente, as datas em nossa mesa vêm em forma seca, como frutas secas. Eles são muito doces e são um ótimo substituto para a sobremesa. Neste caso, eles trazem o corpo apenas um benefício, por isso eles são recomendados para comer e com uma dieta para perda de peso.

Quais são os benefícios das datas

As datas contêm muitas substâncias úteis, vitaminas, microelementos. Eles são bem conservados quando secos, então datas secas não são menos úteis do que as frescas. Se você incluir essas frutas valiosas em sua dieta, elas se tornarão uma excelente fonte de energia e ajudarão a compensar a falta de substâncias benéficas no corpo. Eles também podem ser usados ​​como um agente profilático para uma variedade de doenças.

Datas fortalecer o sistema imunológico, aumentar a resistência do organismo a vírus e bactérias, ajudar com anemia, hipertensão, tosse, fortalecer o coração, rins, fígado. Açúcar, que estão contidos em datas, são uma boa atividade cerebral de alimentação. Com trabalho mental severo, estresse, excesso de trabalho, é muito útil comer essas frutas.

Datas úteis para pessoas que estão enfraquecidas após uma doença, mulheres grávidas, crianças, idosos. E para uma pessoa completamente saudável, não serão absolutamente supérfluos.

Quantas calorias por 100g de datas

Datas, embora doces açucaradas, mas não muito altas em calorias. 100 gramas de datas contêm 275-285 calorias, em uma data - 23-25 ​​calorias.

Este é um produto carboidrato, o conteúdo de carboidratos varia na faixa de 45-90%. Data hidratos de carbono são compostos principalmente de açúcares naturais - frutose, glicose, sacarose, e esta é a fonte mais rápida de energia. O teor de gordura é extremamente baixo, apenas 0, 2-0, 5%.

Eles contêm sais e minerais como cobre, ferro, magnésio, zinco, manganês, potássio, fósforo, sódio, cobalto, enxofre, boro e outros.

Por alguns parâmetros, as datas excedem as frutas comuns que são comuns em nossa mesa - maçãs, laranjas, bananas, porque contêm grandes quantidades de vitaminas A, C, B1, B2, B6, vitamina Niacina.

Eles são ricos em aminoácidos, são compostos de ácido pantotênico, e contribui para a absorção normal de carboidratos, normaliza os níveis de glicose no sangue.

As datas são boas para os dentes, porque contêm flúor, são a prevenção do câncer devido ao alto teor de selênio. As datas absolutamente não contêm colesterol.

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