As figos são um produto muito saboroso e útil, é apenas um depósito de vitaminas e oligoelementos. É bom tanto na forma fresca como seca, recomenda-se comer para a prevenção de muitas doenças, bem como durante o período de recuperação depois de uma doença. Tem um efeito positivo em todos os processos que ocorrem no corpo, fortalece o coração, os vasos sanguíneos, melhora a composição do sangue. Mas quão seguro é comer figos em termos de forma e dieta?
Quantas calorias nos figos
Os figos não podem ser chamados de bagas de baixa caloria, mas não tão assustadores. 100 gramas de figos frescos contêm 54 calorias. Uma fruta pode pesar de 30 a 150 gramas. Em média, um pedaço de bagas de figo pesa 40 gramas, o que é 21,6 kcal. Se você seguir a medida, então uma sobremesa que consista em 200-250 gramas de figos não afetará de maneira alguma a sua figura e trará apenas benefícios tremendos ao corpo.
valor nutricional 100 gramas de figos frescos seguinte: proteínas - 0, 7 gramas de gordura - 0, 2 gramas de hidratos de carbono - 12 gramas de água - 83 gramas de fibra dietética - 2, 5 gramas de ácido orgânico - 0 , 5 gramas, ácidos graxos saturados e insaturados - por 0, 1 grama, mono- e dissacarídeos - 11, 2 gramas, amido - 0, 8 gramas, cinzas - 1, 1 grama.
Mas figos secos - esta é uma conversa completamente diferente. Paixão por esta fruta seca pode custar-lhe caro, porque o seu conteúdo calórico não se parece aproximadamente com o conteúdo calórico de figos frescos. 100 gramas de figos secos contêm até 257 calorias, que são 4, 7 vezes mais que frescas. Em termos de dieta, com base nesses dados, os figos frescos estão certamente levando, mas nem sempre é possível abandonar as secas, especialmente no inverno, quando a deficiência de vitamina, fraqueza e resfriados esperam por cada ângulo. Figos secos são melhor consumidos pela peça, durante o dia, então não haverá danos à figura. E além disso, os figos secos são muito ricos e concentrados, não será fácil comer cem gramas deste produto. Valor nutricional de figos secos é a seguinte: proteínas - 3, 1 gramas, gorduras - 0, 8 gramas, carboidratos - 57, 9 gramas, água - 16 gramas, fibra dietética - 18, 2 gramas, ácidos orgânicos - 2 gramas, ácidos graxos saturados e insaturados - 0, 2 gramas, mono- e dissacarídeos - 54, 9 gramas, amido - 3 gramas, cinzas - 2 gramas.
Figos, colhidos para o inverno em um xarope de açúcar leve também é útil - é adicionado a cereais, muesli, doces, sobremesas, iogurte. Se a calda não estiver muito concentrada, então o conteúdo calórico dos figos não aumenta muito. Figos de caloria enlatados em xarope de açúcar light - 69 calorias.
