Se você ainda não sabe, o abacate é uma fruta. Aqui está uma fruta tão incomum e incomum para nós, que cai completamente sob as características do vegetal. Alguns até consideram uma noz, mas isso, como você já entendeu, não é assim.
O abacate é uma fruta exótica, mas ao contrário de muitas frutas e legumes “plásticos” importados, é rico em vitaminas e microelementos. Devido à sua pele densa e ao fato de que os abacates são colhidos por um pouco imaturos, ele tolera o transporte e não precisa ser tratado com produtos químicos. Mesmo se a fruta foi pulverizada com alguma coisa, então sua casca carnuda não vai perder a química prejudicial, e também não permitirá que a umidade evapore e preservará notavelmente todas as substâncias úteis. Você pode dizer que este produto no exterior chega à nossa mesa em sua forma natural e natural.
Uma característica especial de um abacate é o seu teor de gordura, que pode ser sentido ao cortar uma fruta e ao provar uma peça. Pode dizer-se que o abacate pode mudar o óleo - é frequentemente usado para espalhar pão ou molho para salada. E a salada de abacate não precisa de azeite ou óleo de girassol, para o sabor, você pode polvilhar com suco de limão ou lima.
Uma vez que esta fruta é saudável, mas gorda, deve ser usada com cuidado, especialmente aqueles que estão em dieta. Ele só tem gosto de pepino, e seu conteúdo calórico e composição nutricional é significativamente diferente.
Quantas calorias em abacate
Cem gramas de abacate fresco contém cerca de 160 calorias. O teor calórico de uma fruta pode ser calculado aproximadamente sem pesos: pese o abacate na loja. Subtrair desta figura 30 gramas (peso da pedra e casca) e obter um rendimento limpo de polpa. Um abacate pesa 180-220 gramas.
Também em cem gramas de abacate contém 2 gramas de proteína, que representa 8 calorias, 14, 7 gramas de gordura, que compartilham 132 calorias e 1, 8 gramas de carboidratos, que compartilham 7, 3 calorias.
Além disso, a composição principal inclui: água (73 g), fibra dietética (7 g), ácidos graxos saturados (2 g), monossacarídeos e dissacarídeos (0, 5 g), amido (0, 1 g) e cinza (1 5 gramas).
Se falamos sobre o valor nutricional dos abacates, as principais vitaminas contidas nos abacates são: vitamina C (10 mg), colina (14, 2 mg), vitamina B5 (1, 389 mg) e vitamina PP niacina equivalente (1, 7 mg ). Em proporções menores também estão presentes: beta-caroteno, vitamina A, todas as vitaminas B e vitamina K.
Os abacates têm um alto teor de macronutriente potássico (485 mg), bem como fósforo (52 mg) e magnésio (29 mg). Dos oligoelementos em um grande número de ferro, zinco e manganês.
