Supositórios espessos feitos de frutas e vegetais ganharam popularidade entre os adeptos da alimentação saudável. Eles saturam o corpo com vitaminas, normalizam a digestão, satisfazem a fome, não sobrecarregam o estômago, enquanto têm um sabor agradável. Smoothies com grapefruit incluem na dieta daqueles que querem perder peso. Esta fruta tem propriedades de queima de gordura, normaliza o trato gastrointestinal, melhora a imunidade. Tendo sido adicionado a outros ingredientes úteis, você recebe excelentes meios para melhorar a saúde e lutar contra o excesso de peso.
Recursos de Cozinha
Smoothies com toranja pode ser bebida saborosa e saudável. Para fazer isso, você deve conhecer os recursos de sua preparação e uso.
- A polpa de toranja ou o suco desta fruta podem ser adicionados ao smoothie. No primeiro caso, é desejável limpar as fatias de fruta dos filmes para que o coquetel tenha uma consistência suave e não tenha um sabor amargo. No segundo caso, o suco deve ser espremido de toranja fresca, usando um espremedor de citrinos ou manualmente. Não é recomendado substituí-lo por um produto armazenado a partir de um concentrado com a adição de vários adoçantes, conservantes e outras substâncias similares.
- O sumo de toranja contém muito ácido ascórbico. Smoothie fora com um estômago vazio é indesejável. É melhor complementá-los com a refeição principal ou usá-lo como um lanche.
- Para melhorar o sabor de um suco de grapefruit, você não deve usar açúcar, sorvete e outros ingredientes de alto teor calórico que não sejam benéficos. Você pode substituí-los com mel. Especiarias também contribuem para melhorar o sabor do coquetel e aumentar suas propriedades de queima de gordura.
- Para melhor saturação de smoothies, é melhor comer com uma pequena colher e não beber. Caso contrário, a sensação de fome não pode desaparecer depois de consumir uma porção de um coquetel.
Sirva um smoothie com uma grapefruit lindamente, decorando um copo com um raminho de hortelã, frutas frescas ou um círculo de frutas cítricas.
Smoothies com grapefruit, cenoura e gengibre
Composição:
- grapefruit rosa - 0, 3 kg;
- banana - 150 g;
- cenouras - 100 g;
- leite - 0, 25 l;
- gengibre - 5 g.
Método de preparação:
- Limpe as cenouras, cortadas em pequenos cubos.
- A banana, descascada, cortada em círculos.
- Lave e descasque a toranja. Quebre em fatias, liberte-as dos filmes.
- Descasque a raiz de gengibre e rale finamente.
- Coloque os cubos de cenoura no copo do liquidificador e pique-os em um estado de purê.
- Adicione fatias de toranja, círculos de banana e gengibre ralado.
- Volte a ligar o liquidificador e transforme o conteúdo do seu recipiente numa massa homogénea.
- Deite o leite e bata.
O coquetel preparado de acordo com esta receita tem um efeito curativo complexo. Ela nutre o corpo com elementos úteis, fortalece o sistema imunológico, ativa o metabolismo, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal e promove a perda de peso.
Smoothies com toranja, abacaxi e melão
Composição:
- polpa de abacaxi - 100 g;
- polpa de melão - 100 g;
- salsa fresca - 20-30 g;
- grapefruit - 0, 3 kg.
Método de preparação:
- Polpa de abacaxi cortada em cubos. Não use frutas enlatadas - elas farão mais mal do que bem.
- Descasque o melão das sementes e descasque. Corte em placas de tamanho médio. Se você quiser obter um coquetel refrescante, coloque as fatias de melão no freezer e deixe por meia hora.
- Lave e pique a salsa com uma faca.
- Lave as toranjas, cortadas em duas partes. Usando um espremedor especial, esprema o suco da fruta.
- Coloque a salsinha e o abacaxi no recipiente do liquidificador, pique até ficar homogêneo.
- Adicione as fatias de melão e cubra com sumo de toranja. Bata.
O coquetel tem um sabor refrescante. Abacaxi e grapefruit em sua composição têm propriedades de queima de gordura. Salsa e melão fornecem um efeito diurético. Smoothies feitos de acordo com esta receita, promove a desintoxicação do corpo.
Smoothies de Toranja com Kiwi e Farelo
Composição:
- grapefruit - 0, 3 kg;
- Kiwi - 100 g;
- sementes de linho - 20 g;
- farelo de trigo ou aveia - 20 g;
- xarope de bordo - 5 ml;
- água filtrada - 0, 2 l;
- hortelã - para decoração;
- cubos de gelo - a pedido.
Método de preparação:
- Descasque os Kiwis e corte-os em vários pedaços.
- Esprema o sumo de toranja. Se você quiser que um smoothie fique mais grosso, é melhor usar polpa de grapefruit em vez de suco para a sua preparação. Então você deve dividi-lo em fatias, separar a polpa dos filmes.
- Coloque as sementes de farelo e linho no copo do liquidificador. Esmague-os.
- Adicione o xarope de kiwi e maple. O último ingrediente pode ser substituído por xarope de rosa mosqueta ou mel líquido.
- Ligue o dispositivo e transforme o conteúdo do frasco em uma massa homogênea.
- Adicione fatias de toranja ou suco, despeje na água.
- Bata o conteúdo do liquidificador até obter uma composição homogênea.
Antes de servir, despeje o smoothie em um copo, no fundo do qual coloque alguns cubos de gelo, decore com um raminho de hortelã fresca. Tal smoothie pode substituir um dos lanches e deixá-lo sentindo-se cheio por algumas horas. Promove a normalização da digestão. Rico em vitamina C, propriedades antioxidantes conhecidas e capacidade de fortalecer o sistema imunológico.
Smoothies com toranja, espinafre e abacate
Composição:
- grapefruit - 0, 3 kg;
- laranjas - 0, 4 kg;
- água filtrada - 0, 2-0, 4 l;
- espinafre - 50 g;
- polpa de abacate - 100 g;
- polpa de abacaxi - 150 g.
Método de preparação:
- Obtenha suco de grapefruit.
- As laranjas se dividem em fatias e descascam os filmes.
- Lave, seque o espinafre com um guardanapo, corte.
- Corte o abacate, retire o osso. Corte a carne e retire-a.
- Polpa de abacaxi cortada em pequenos cubos.
- Dobre as fatias de laranja, as fatias de abacaxi, o espinafre picado e a polpa de abacate no liquidificador.
- Moer ingredientes para um estado puré.
- Adicione o sumo de toranja, bata.
- Adicione a quantidade de água que achar necessária para obter um coquetel de ótima consistência. Bata novamente.
Dependendo da consistência, você pode beber um smoothie através de um canudo ou comer com colheres. Ele contém uma grande quantidade de vitaminas, tem propriedades de queima de gordura.
Smoothies com grapefruit e iogurte
Composição:
- grapefruit - 0, 3 kg;
- iogurte - 0, 25 l.
Método de preparação:
- Grapefruit, descascar, desmonte em segmentos. Limpe-os de filmes. Coloque em uma tigela liquidificador e pique.
- Adicione o iogurte, bata.
O coquetel feito de acordo com a receita acima pode substituir o lanche ou o jantar. Pode ser consumido à noite, se você quiser comer após a última refeição.
Smoothies com toranja ajuda a perder peso, pois ajuda a queimar gordura, normalizar os intestinos. Também fortalece o sistema imunológico. Preparar é fácil se você usar um liquidificador.
