Smoothies Verdes

Os smoothies verdes são chamados coquetéis grossos feitos de vários vegetais e frutas da cor correspondente com a inclusão obrigatória de verduras frescas na composição. Os benefícios destas bebidas incomuns são óbvios, e é devido às propriedades dos ingredientes na receita. Os smoothies verdes limpam bem o corpo, saturam-no com microelementos e vitaminas úteis, melhoram o metabolismo e promovem a perda de peso. No entanto, o útil não precisa ser insípido. Cocktails de verduras e legumes têm qualidades organolépticas agradáveis, portanto, está rapidamente se tornando um hábito começar o dia com eles.

Recursos de Cozinha

Os smoothies verdes serão verdadeiramente benéficos e ajudarão a perder peso apenas se você seguir algumas regras simples ao prepará-los.

• Você não deve tentar melhorar o sabor de um coquetel adicionando sal ou açúcar. O sal é contido em quantidades suficientes em vegetais e verduras. Sua inclusão no coquetel irá torná-lo prejudicial, porque o sal contribui para a retenção de líquidos no corpo. O açúcar também não aumenta os benefícios dos smoothies, mas fará com que seu conteúdo de calorias seja muito mais impressionante. Como resultado, em vez de perder peso em smoothies verdes, você corre o risco de perder peso neles.
• Smoothies verdes trazem benefícios máximos se consumidos pela manhã com o estômago vazio. Se isso não foi feito, você pode substituir um dos lanches com um coquetel.
• É indesejável comer dentro de uma hora depois de comer um smoothie verde.
• Smoothies verdes são melhores para não beber, mas para comer com colheres pequenas. Neste caso, uma sensação de plenitude aparecerá muito rapidamente e você não vai mais querer encher seu estômago com junk food.
• Os batidos serão mais benéficos se frutas e vegetais forem adicionados a eles junto com a casca.
• Você não deve comer smoothies verdes em grandes quantidades. Normalmente, uma porção deste coquetel por dia é suficiente para perder peso e limpar o corpo. Caso contrário, uma grande quantidade de vegetais crus levará a diarréia e outros problemas.

Tenha em mente que smoothies verdes não são mostrados para todos. Em algumas doenças, tais coquetéis não são recomendados. Por este motivo, antes de decidir incluir na sua dieta smoothies verdes, faz sentido consultar o seu médico.

Smoothie Verde com Maçã e Aipo

Composição:

• maçã verde - 0, 2 kg;
• aipo - 50 g;
• água purificada - 50 ml.

Método de preparação:

• Lave a maçã e enxugue com uma toalha. Usando uma ferramenta especial ou de outra forma, retire o núcleo.
• Corte a maçã, sem descascar, em cubos de tamanho médio e coloque-os no copo do liquidificador.
• Lave o talo de aipo em água corrente e seque-o. Remova as fibras maiores para que não fiquem presas nas facas do liquidificador.
• Pique o talo de aipo.
• Coloque o aipo sobre as maçãs, coloque um pouco de água. Se você quiser que um smoothie tenha uma textura mais espessa, você não pode adicionar água.
• Ligue o liquidificador primeiro em velocidade de rpm lenta, depois apressadamente e esmague a maçã e o aipo em uma massa homogênea.

Esta opção é o batido com menos calorias. Ao mesmo tempo, este cocktail tem um aroma fresco e sedutor, um sabor harmonioso e muito agradável.

Smoothies verdes com manjericão e espinafre

Composição:

• maçã verde - 50 g;
• pêra - 50 g;
• espinafre - 100 g;
• abacate - 50 g;
• manjericão fresco - 50 g;
• aipo - 50 g;
• melão - 50 g;
• cal - 0, 5 pçs.

Método de preparação:

• Lave as frutas e verduras e seque-as com guardanapos de papel.
• Meça a quantidade certa de maçãs, abacates, pêras e melões. Corte-os em cubos de tamanho médio. Coloque o melão no freezer por um tempo.
• Pique o espinafre e manjericão com uma faca, você não pode muito bem.
• Caule de aipo, removendo fibras grossas, pique com uma faca.
• Esprema o suco com metade do limão. Para fazer mais, use o espremedor de citrinos. Se desejar, a cal pode ser substituída por limão.
• Coloque todos os ingredientes em um copo e misture em uma massa homogênea.

Este smoothie verde é muito saboroso. Você terá isso com prazer. Se o sabor do prato é crucial para você, é melhor você parar de escolher essa opção.

Batido de brócolis

Composição:

• broccoli - 0, 2 kg;
• cal - 1 pc.

Método de preparação:

• Desmonte brócolis fresco em floretes e lave-os. Seque com uma toalha. Corte em grandes florzinhas em várias partes. Se você estiver usando um produto congelado, deixe-o descongelar e, em seguida, drene o excesso de líquido.
• Casca de limão, corte em pedaços e retire o filme.
• Dobre brócolis cru e fatias de limão no copo do liquidificador. Moer tudo para um estado de purê de batatas. Se desejar, adicione um pouco de água filtrada e bata novamente.

Não tenha medo de que o coquetel de brócolis não tenha um sabor bom, não é. Cal na receita, se desejado, pode ser substituído por uma quantidade adequada de toranja.

Smoothie verde com kiwi e espinafre

Composição:

• espinafre - 100 g;
• Kiwi - 100 g;
• banana - 150 g;
• água - 50 ml.

Método de preparação:

• Descasque a banana e corte em fatias.
• Retire a casca de kiwi, corte a fruta em vários pedaços.
• Pique o espinafre com uma faca ou rasgue-o com as mãos, despeje um pouco de água sobre ele para que ele possa assentar.
• Coloque todos os ingredientes em uma jarra do liquidificador e bata até obter uma massa homogênea.

O batido feito de acordo com esta receita tem uma textura agradável e um sabor não menos agradável.

Batido de Pepino

Composição:

• maçã verde - 100 g;
• pepino - 150 g;
• abacate - 100 g.

Método de preparação:

• Lave as frutas e vegetais, enxugue-os com um guardanapo para remover o excesso de umidade.
• Corte o abacate, retire o osso. Corte em fatias e separe a polpa da casca.
• Corte as pontas do pepino e corte o pepino em cubos que não sejam muito grandes. Peel com melhor para sair.
• Corte a maçã em fatias, recorte as seções do núcleo. Corte as fatias em vários pedaços.
• Dobre o pepino, abacate e maçã em um recipiente liquidificador.
• Moer alimentos para um estado suave. Se você quer que sua consistência seja mais macia, você pode descascar um pepino e uma maçã, mas isso não aumenta os benefícios da bebida.

Um batido feito de acordo com esta receita ajuda a normalizar o equilíbrio de sal de água no corpo, para remover o excesso de líquido.

Smoothie verde com pepino e salada

Composição:

• pepino - 150 g;
• salada verde - 100 g;
• salsa fresca - 50 g.

Método de preparação:

• Lave os verdes. Agite e pique com uma faca.
• Lave o pepino, seque com uma toalha e corte em semicírculos não muito finos.
• Coloque os pepinos e verduras na tigela do liquidificador, pique.

Salada e salsa são famosos por suas propriedades benéficas, têm uma grande quantidade de fibra. Graças a eles, um coquetel de pepino é muito mais útil.

Suco de repolho verde e abacate

Composição:

Abacates

• - 0, 2 kg;
• repolho branco - 150 g;
• espinafre - 50 g.

Método de preparação:

• Limpe as folhas de repolho boas, seque-as e coloque-as no freezer. Depois de meia hora, corte em pedaços pequenos, coloque em um recipiente liquidificador e, adicionando um pouco de água, pique.
• Corte o espinafre em pedaços pequenos, adicione ao repolho e bata novamente.
• Lave os abacates, remova os ossos, separe a polpa da casca e coloque nos demais ingredientes.
• Bata tudo junto.

O sabor do smoothie feito de acordo com esta receita é um pouco incomum, mas gentil e equilibrado.

Smoothie Verde com Urtiga

Composição:

• urtiga jovem - 50 g;
• maçã verde - 0, 3 kg;
• laranja - 100 g;
• limão - 1/4 de parte;
• água mineral sem gás - 50 ml;
• gelo picado, hortelã - à vontade.

Método de preparação:

• Raspe a urtiga com água fervente, deixe esfriar e corte em pedaços pequenos.
• De suco de suco cítrico, misture com água mineral.
• Corte a polpa de maçã em cubos de tamanho médio.
• Coloque as maçãs e urtigas no copo, adicione a água mineral misturada com o suco e bata.
• Adicione gelo picado e bata novamente.

Quando servir um coquetel incomum pode ser decorado com um raminho de hortelã. É bem capaz de desempenhar o papel de uma bebida refrescante, por isso é bom incluí-lo no menu no verão.

Smoothies verdes contêm os produtos mais saudáveis: frutas e legumes verdes, verduras frescas. Além disso, ajudam a limpar o corpo. Portanto, sua inclusão na dieta é justificada, especialmente nos casos em que você quer perder peso.