Smoothies de aveia são uma bebida muito saborosa e saudável que você pode fazer em casa a partir de alimentos simples e acessíveis. Além disso, levará um pouco de tempo - não mais do que 5-7 minutos.
Existem muitas receitas diferentes para fazer smoothies, mas, por exemplo, durante dietas, kefir e banana são mais usadas, o que dá doçura e, consequentemente, você pode evitar colocar açúcar branco. A bebida é espessa, nutritiva e doce. Cerca de uma hora após o seu uso, você ainda não quer comer alguma coisa.
Ingredientes
- farinha de aveia - 2 colheres de sopa. l.,
- kefir - 300 gramas,
- banana madura - 1 pc,
- nozes - 10 peças,
- hortelã fresca - para decoração.
Cozinhando
1. Você pode usar farinha de aveia pura e uma mistura de flocos saudáveis. Por exemplo, nesta receita usada farinha de aveia com a adição de sementes de linho e outros ingredientes úteis. Existem duas opções para preparar farinha de aveia para smoothies. A primeira opção - você só precisa cortar bem os flocos com um picador, para que eles pareçam farinha pela consistência. E a segunda opção - despeje água fervente sobre os flocos e deixe por 10 minutos. Coloque a farinha de aveia na tigela.
2. Em seguida, despeje o kefir na tigela do picador.
3. A banana deve estar madura. Corte em vários pedaços e adicione à tigela.
4. Descasque as nozes. Você pode até fritá-los um pouco na panela sem óleo. Nesse caso, você pode remover a casca. Adicione as nozes aos ingredientes restantes. Você não pode usar nozes, mas quaisquer outras. Por exemplo, amêndoas, castanhas de caju, floresta.
5. Ligue o picador por 1-2 minutos para que todos os ingredientes se transformem em uma massa de purê. Graças à banana, os smoothies serão doces e sem açúcar.
6. Antes de servir, decore a bebida com folhas de hortelã fresca. Saboroso, útil e rápido.
