Muitas famílias não podem pagar certos produtos devido a restrições orçamentárias. No entanto, isso não significa que você precisa abandonar alimentos saudáveis e sacrificar a saúde da família. Acredite ou não, saudável e fast food com produtos frescos e naturais está disponível para todos, e o orçamento permanece o mesmo.
A chave para esse segredo é ovos. Este é um produto de custo muito baixo, contendo proteínas naturais de alta qualidade e 13 vitaminas e minerais essenciais. Por tudo isso, um ovo de tamanho médio contém apenas cerca de 70 calorias. Além disso, os ovos são ótimos para qualquer alimento, já que quase tudo na geladeira pode ser usado em omeletes ou caçarolas.
Experimente estas receitas rápidas, nutritivas e facilmente acessíveis.
As sobras são doces. Não é necessário comer a mesma coisa todos os dias se você tiver feito um prato mais do que o necessário. Tudo o que você tem, do macarrão ao mingau, pode ser usado como base para uma omelete ou caçarola. Apenas aqueça e coloque ovos lá dentro. Não se esqueça dos rolos. Ovos cozidos podem ser esfarelados com vegetais e queijo com baixo teor de gordura. Distribua tudo isso no pão pita, role e sirva com molho no café da manhã, almoço ou jantar. Os mexicanos chamam estes rolos de primavera de burrito.
Limpeza fácil. Sirva toda a família um prato - espinafre congelado e presunto, frito em uma frigideira e coberto com ovos.
Substituir fast food. Crie a versão mais saudável e barata de um lanche - entre dois pães ou pães de cereais coloque o ovo frito em ambos os lados e queijo com baixo teor de gordura.
Segunda vida O resto da noite cozida batatas cortadas, espalhadas em uma assadeira, mudando salsicha ou presunto e despeje com ovos batidos. Asse no forno.
Variações com legumes, peixe, frango, verduras são possíveis.
O número de pratos é limitado apenas pela sua imaginação.
